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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães durante a maternidade . As noites mal dormidas podem comprometer a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê.
Para ajudar nesse desafio, selecionamos algumas dicas que podem auxiliar as mães a lidarem melhor com a falta de sono:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estabelecida pode ajudar tanto a mãe quanto o bebê a criarem hábitos de sono saudáveis. Tente estabelecer horários regulares para as sonecas e o sono noturno.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do bebê. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa descansar adequadamente.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e agradável pode ajudar o bebê a dormir melhor. Escureça o quarto, controle a temperatura e evite estímulos como luzes e ruídos excessivos.
4. Cuide da sua própria saúde
Uma mãe descansada e saudável tem mais energia e disposição para lidar com a falta de sono. Cuide da sua alimentação, faça atividades físicas regulares e reserve um tempo para relaxar.
5. Utilize recursos de apoio
A plataforma Leda oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Ela pode ser uma ótima aliada para você aprender mais sobre o assunto e encontrar orientações para lidar com a falta de sono na maternidade. Clique aqui para conhecer!
A falta de sono na maternidade é uma realidade, mas com algumas estratégias é possível minimizar seus efeitos e enfrentar esse desafio com mais tranquilidade. Lembre-se que cada mãe e cada bebê são únicos, por isso, é importante encontrar as estratégias que melhor se adaptam às suas necessidades.
🤰 Raquel Moura
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