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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães nos primeiros meses após o nascimento do bebê. A privação de sono pode afetar não apenas o bem-estar emocional e físico da mãe , mas também sua capacidade de cuidar do bebê de forma segura e eficiente. Para ajudar as mamães nessa fase desafiadora, reunimos algumas dicas preciosas para lidar com a falta de sono na maternidade .
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estabelecida pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono tanto para a mãe quanto para o bebê. Tente seguir uma sequência de atividades que indique ao seu corpo que é hora de dormir, como um banho relaxante, uma xícara de chá de camomila ou a leitura de um livro.
2. Criar um ambiente de sono adequado
Um ambiente de sono tranquilo e confortável pode fazer toda a diferença para a qualidade do sono. Garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Se necessário, utilize cortinas blackout, protetor de ouvidos e um ventilador para proporcionar um ambiente mais propício para o sono.
3. Peça ajuda
É importante lembrar que você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê durante a noite para que você possa descansar. Lembre-se de que descansar é essencial para ser uma mãe saudável e capaz de cuidar do seu filho .
4. Aproveite as sonecas do bebê
Aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Quando o bebê estiver dormindo durante o dia, tente tirar uma soneca ou pelo menos descansar e relaxar .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. O Leda pode te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade, fornecendo dicas, informações e suporte de qualidade.
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Conheça o Leda🤰 Jéssica Maria Santos
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