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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães durante os primeiros meses de vida de um bebê. As noites mal dormidas, frequentemente interrompidas pelas mamadas e trocas de fralda, podem afetar o humor, a saúde e o bem-estar das mães.
A importância do sono para os bebês
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável dos bebês. Durante o sono, o corpo produz hormônios importantes para o crescimento e fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, o sono é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso central e para a consolidação da memória.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina do sono
Uma rotina consistente de sono pode ajudar o bebê a entender que é hora de dormir. Estabeleça horários regulares para a hora de dormir e as sonecas ao longo do dia. Uma rotina do sono pode incluir um banho relaxante, uma história ou cantiga de ninar antes de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e com uma temperatura adequada pode ajudar o bebê a dormir melhor. Utilize cortinas blackout para bloquear a luz do dia, mantenha o quarto em uma temperatura agradável e livre de ruídos desnecessários.
3. Compartilhe as tarefas com o parceiro ou familiares
Não hesite em pedir ajuda. Dividir as tarefas com o parceiro ou familiares pode garantir momentos de descanso para a mãe . Aproveite esses momentos para tirar uma soneca ou relaxar.
4. Cuide da sua saúde
Uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono das mães. Procure se alimentar de forma equilibrada e reserve um tempo para se exercitar, mesmo que seja uma caminhada rápida.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar as mães a estabelecerem uma rotina de sono saudável para elas e seus bebês. Através de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece todo o suporte necessário para uma maternidade tranquila e feliz.
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🤰 Larissa Souza
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