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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também algumas preocupações, entre elas, a falta de sono . Durante os primeiros meses de vida do bebê, as noites mal dormidas são uma realidade na vida das mães. A privação de sono pode trazer uma série de desafios no cotidiano e afetar a saúde física e mental. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar as mães a lidarem com a falta de sono e terem uma maternidade mais tranquila.
1. Tire cochilos durante o dia
Uma das maneiras de compensar a falta de sono noturno é tirar cochilos durante o dia. Procure descansar sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê está dormindo. Se necessário, peça ajuda de familiares ou contrate uma babá para que você possa descansar adequadamente.
2. Estabeleça uma rotina do sono
Estabelecer uma rotina do sono pode ajudar a regularizar o sono do bebê e, consequentemente, o seu próprio sono. Crie horários fixos para o momento de dormir e acordar, seguindo uma sequência de atividades que levem ao sono, como um banho relaxante e uma história antes de dormir.
3. Divida as responsabilidades
Dividir as responsabilidades com o parceiro ou outros familiares pode ser uma forma eficiente de lidar com a falta de sono na maternidade. Combine com o seu companheiro um revezamento para cuidar do bebê durante a noite, assim ambos podem descansar e se recuperar do sono perdido.
4. Conte com a ajuda do Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para auxiliar mães em diversas questões, incluindo o sono na maternidade. Com o Leda, você terá acesso a informações valiosas sobre como lidar com noites sem dormir e encontrar formas de ter uma maternidade mais tranquila.
Além disso, a plataforma também oferece um espaço de interação entre mães, onde é possível trocar experiências, dicas e apoio mútuo. Aproveite para compartilhar suas angústias e receber conselhos de outras mães que já passaram pela fase da falta de sono.
Conclusão
A falta de sono na maternidade é um desafio comum, mas com as dicas certas e o apoio adequado, é possível enfrentá-la e ter uma maternidade mais tranquila. Experimente as dicas mencionadas neste post e aproveite para conhecer o Leda, uma plataforma que pode te auxiliar nessa jornada.
🤰 Carla Alves
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