Blog Leda >> Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono na maternidade: um desafio comum!
A maternidade é um momento maravilhoso, mas também desafiador, e uma das maiores dificuldades que as mães enfrentam é a falta de sono. Logo nos primeiros meses após o nascimento do bebê, é comum que a mãe tenha que lidar com noites mal dormidas e sono instável.
Mas, mesmo com a chegada do bebê, é possível encontrar estratégias para minimizar o impacto da falta de sono e melhorar a qualidade do descanso . Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade e ter uma maternidade mais tranquila.
1. Durma sempre que o bebê dormir
Uma das principais estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade é aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar. Deixe de lado as tarefas domésticas e outras atividades que podem ser adiadas e priorize seu sono.
2. Divida as responsabilidades com o parceiro
Se você tem um parceiro, é importante dividir as responsabilidades relacionadas ao cuidado do bebê e às noites mal dormidas. Planeje-se para que ambos possam ter momentos de descanso adequado.
3. Peça ajuda quando necessário
Não hesite em pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Pode ser a avó, a tia, uma amiga, ou até mesmo contratar uma babá por algumas horas. Aceitar a ajuda de outras pessoas não é sinal de fraqueza, mas sim uma forma de garantir seu bem-estar.
4. Estabeleça uma rotina de sono para o bebê
Uma rotina de sono bem estabelecida pode ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem uma noite de sono mais tranquila. Estabeleça horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite, criando um ambiente propício para o sono.
5. Priorize uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada tem um grande impacto na qualidade do sono. Procure manter uma dieta rica em nutrientes, evitando alimentos pesados e estimulantes, especialmente antes de dormir.
Conheça o Leda e encontre mais dicas para lidar com a falta de sono no pós-parto!
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade. Lembre-se de que cada mãe e bebê são únicos, por isso é importante encontrar o que funciona para você e seu filho .
No Leda, você pode encontrar mais dicas e orientações de especialistas em maternidade para ajudá-la a ter uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode ser uma aliada nessa jornada.
🤰 Carla Andrade
Carla Andrade é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!