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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
O desafio da falta de sono na maternidade
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também é uma fase que exige muito das mulheres, especialmente quando se trata de noites mal dormidas. A falta de sono pode afetar tanto a mãe quanto o bebê, causando cansaço, irritabilidade e dificuldades no cuidado diário.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Tire sonecas curtas durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar um pouco também. Sonecas curtas podem ajudar a recarregar suas energias.
2. Divida as tarefas: Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas com o bebê durante a noite. Assim, você terá a oportunidade de descansar um pouco mais.
3. Estabeleça uma rotina noturna: Crie uma rotina relaxante antes de dormir, tanto para você quanto para o bebê. Isso pode incluir um banho quente , uma massagem suave e uma história para acalmar.
4. Priorize o sono: Durante os primeiros meses, é importante que você priorize o sono sempre que possível. Isso significa deixar de lado tarefas domésticas ou outras atividades não essenciais para garantir um bom descanso.
5. Cuide da sua saúde: Alimente-se de forma saudável, pratique exercícios físicos leves e cuide da sua saúde mental. Isso pode contribuir para uma melhor qualidade do sono.
O Leda pode te ajudar!
No Leda, você encontrará diversas trilhas de conhecimento e podcasts que abordam temas relacionados à maternidade, incluindo dicas e orientações para lidar com a falta de sono. Além disso, você poderá fazer parte de uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas experiências e compartilhar suas dúvidas, desafios e conquistas.
Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a enfrentar a falta de sono na maternidade de forma mais tranquila e informada.
🤰 Fernanda R.
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