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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiadora. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Afinal, os recém-nascidos não têm uma rotina estabelecida e demandam cuidados durante a noite.
Para te ajudar a lidar com essa situação, separamos algumas dicas valiosas:
1. Tire cochilos durante o dia
Uma das melhores formas de compensar a falta de sono durante a noite é tirar pequenos cochilos durante o dia. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Isso pode ajudar a recarregar suas energias e tornar a noite mais tranquila.
2. Divida as tarefas com o parceiro
Não tente fazer tudo sozinha! Divida as tarefas com o seu parceiro. Combinem uma escala de revezamento para que ambos tenham a oportunidade de descansar. Assim, vocês conseguem dividir a responsabilidade e ter um tempo para cuidar de si mesmos.
3. Peça ajuda de familiares e amigos
Não hesite em pedir ajuda para seus familiares e amigos. Eles podem te auxiliar nos cuidados com o bebê e também oferecer um suporte emocional. Aproveite a rede de apoio ao seu redor para aliviar um pouco a carga da maternidade.
4. Estabeleça uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de toda a família. Crie uma rotina com horário para dormir e acordar , e siga-a todos os dias. Isso ajudará o bebê a se acostumar com os horários e facilitará a sua vida também.
5. Mantenha um ambiente propício ao sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja adequado para o sono, com uma temperatura agradável, sem barulhos e luzes excessivas. Isso ajudará o bebê a dormir melhor e te proporcionará um descanso mais tranquilo.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade. Cada mãe encontra seu próprio caminho para enfrentar essa fase, mas lembre-se de que você não está sozinha. Conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos e ferramentas exclusivas para te ajudar nessa jornada. Clique aqui para saber mais sobre o Leda e começar a aproveitar todos os benefícios que essa plataforma tem a oferecer.
Aproveite cada momento da maternidade, mesmo aqueles em que o sono parece não existir. Lembre-se de que esses momentos são passageiros e que em breve você terá uma rotina mais tranquila. Enquanto isso, conte com o apoio do Leda e de toda a comunidade de mães que estão passando pelas mesmas dificuldades que você.
🤰 Renata S. Souza
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