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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios, e um dos mais comuns é a falta de sono . Quando se trata de bebês, ter uma boa noite de sono pode parecer um luxo distante. No entanto, é importante ter paciência e encontrar maneiras de lidar com essa situação.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar as mães a enfrentar a falta de sono e ter paciência com o sono do bebê:
- Estabeleça uma rotina de sono : Ter uma rotina consistente de sono pode ajudar o bebê a se acalmar e adormecer mais facilmente.
- Compartilhe as tarefas com o parceiro: Se possível, divida as tarefas com o parceiro para que ambos tenham a oportunidade de descansar.
- Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar cochilos curtos e recuperar o sono perdido.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá para cuidar do bebê por algumas horas, permitindo que você descanse.
- Estabeleça limites ao uso de dispositivos eletrônicos: A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir na qualidade do sono. Portanto, evite usá-los antes de dormir.
- Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o ambiente do quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável para promover um sono tranquilo.
Conclusão
A falta de sono na maternidade pode ser desafiadora, mas é importante ter paciência e encontrar maneiras de lidar com essa situação. Experimente as dicas mencionadas neste post e, se necessário, busque apoio de grupos de mães ou profissionais especializados. Não se esqueça de que o sono do bebê é uma fase que passa e, aos poucos, a qualidade do sono irá melhorar.
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🤰 Maria Santos
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