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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono na maternidade
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também alguns desafios para as mães. Um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães é a falta de sono .
Ao longo dos primeiros meses de vida do bebê, é normal que as noites de sono sejam interrompidas por choros, mamadas e trocas de fraldas . Isso acaba afetando diretamente o sono das mães, que muitas vezes têm dificuldade em descansar adequadamente.
Dicas para lidar com a falta de sono
Se você está passando por esse momento de privação de sono, saiba que existem algumas dicas que podem te ajudar a lidar melhor com essa situação. Confira:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo durante o dia para descansar também. Tire sonecas curtas sempre que possível.
- Organize sua rotina: tente estabelecer uma rotina para o bebê e para você. Isso pode ajudar a criar um padrão de sono para ambos.
- Priorize o sono: quando o bebê estiver dormindo, aproveite para dormir também. Deixe as tarefas domésticas e outras atividades menos prioritárias para depois.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares e amigos. Eles podem te auxiliar nas tarefas diárias e te dar um pouco de tempo para descansar.
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada pode te ajudar a ter mais energia e disposição para lidar com a falta de sono.
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Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade, coloque-as em prática e lembre-se de que essa fase é passageira. Em breve, você e seu bebê terão noites de sono mais tranquilas. E não se esqueça de conhecer o Leda para ter acesso a ainda mais informações sobre maternidade e cuidados com o sono do bebê.
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🤰 Carla S. Ribeiro
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