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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
O desafio da falta de sono na maternidade
A falta de sono é um dos principais desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Com a chegada de um novo membro na família, as noites mal dormidas se tornam uma realidade comum para muitas mulheres.
Quando o bebê dorme a noite?
Uma pergunta que assombra muitas mães é: quando o bebê finalmente vai dormir a noite toda? Infelizmente, não existe uma resposta definitiva para essa pergunta, pois cada bebê tem o seu próprio ritmo de sono e desenvolvimento.
No entanto, é possível tomar algumas medidas para ajudar o bebê a adquirir uma rotina de sono saudável e, consequentemente, permitir que as mães tenham uma noite melhor de sono. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar nessa jornada:
1. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina diária para o bebê é fundamental para ajudá-lo a entender a diferença entre o dia e a noite. Isso pode incluir estabelecer horários para alimentação, banho e sonecas.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o quarto do bebê seja um ambiente tranquilo, escuro e confortável. Utilize cortinas ou blackouts para bloquear a luz do sol, controle a temperatura ambiente e considere o uso de um ruído branco para ajudar o bebê a relaxar.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades muito estimulantes antes da hora de dormir. Opte por atividades mais calmas, como uma massagem relaxante, uma música suave ou uma história antes de dormir.
4. Tenha paciência
Entenda que cada bebê é único e que cada um tem o seu próprio ritmo de sono. Tenha paciência e esteja preparada para algumas noites agitadas. Lembre-se de que essa fase é passageira e que, com o tempo, o sono do bebê irá se regularizar.
Além dessas dicas, uma plataforma que pode te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade é o Leda. No Leda, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog de conhecimentos gerais sobre o tema. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar nessa jornada.
🤰 Priscila A. Silva
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