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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias e emoções, mas também pode trazer diversos desafios para as mães. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono . Durante os primeiros meses de vida do bebê, é comum que as noites sejam interrompidas por choros, mamadas e trocas de fraldas.
A falta de sono constante pode causar irritabilidade, cansaço excessivo e alterações de humor nas mães. Por isso, é importante buscar maneiras de lidar com a falta de sono e ter um momento de descanso adequado. Pensando nisso, o Leda selecionou algumas dicas para ajudar as mães a enfrentarem esse desafio:
Crie uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono pode ser muito útil para ajudar o bebê a entender a diferença entre o dia e a noite. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda a criar um ambiente propício para o sono.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar uma pessoa para ajudar com os cuidados do bebê durante a noite pode permitir que a mãe tenha algumas horas de sono tranquilo.
Tire cochilos durante o dia
Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tirar pequenos cochilos durante o dia pode ajudar a repor as energias e diminuir a sensação de cansaço.
Cuide da sua saúde
Uma boa alimentação, a prática de atividades físicas e o cuidado com a saúde mental são fundamentais para lidar com a falta de sono. Procure encontrar momentos para cuidar de si mesma e se dedicar a atividades que lhe dão prazer.
Além dessas dicas, o Leda oferece uma plataforma completa para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono na maternidade. Através do Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e encontre todo o suporte necessário para passar por essa fase da sua vida com mais tranquilidade .
🤰 Natália Sousa
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