Blog Leda >> Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
A maternidade é um momento muito especial na vida de uma mulher, porém, também pode ser bastante desafiador. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Desde os primeiros dias do bebê até as fases mais avançadas da infância, é comum que as noites sejam agitadas e a quantidade de sono diminua consideravelmente.
Consequências da falta de sono
A falta de sono pode ter várias consequências negativas para as mães . Além de comprometer a saúde física e mental, também pode afetar o relacionamento com o parceiro, a produtividade no trabalho e a qualidade de vida de uma maneira geral. Por isso, é fundamental encontrar estratégias para lidar com a falta de sono e garantir um descanso adequado.
Dicas para lidar com a falta de sono
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade:
- Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer padrões e facilitar o processo de adormecer . Tente estabelecer uma rotina consistente e previsível, com horários regulares para dormir e acordar.
- Divida as tarefas: compartilhar as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê com o parceiro ou com familiares pode ajudar a reduzir a sobrecarga e garantir um tempo de descanso para as mães .
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de amigos, familiares ou profissionais para te auxiliar no cuidado do bebê e permitir que você possa descansar.
- Tenha expectativas realistas: é importante lembrar que noites mal dormidas são normais na maternidade e que isso faz parte dessa fase da vida. Tenha expectativas realistas e não se cobre demais.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para mães. Aqui você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade, além de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas. Conheça o Leda e encontre apoio e informação para lidar com a falta de sono na maternidade.
Para saber mais sobre o Leda e tudo que ele pode oferecer para as mães, clique aqui e conheça a plataforma.
🤰 Lívia Silva
Lívia Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!