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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade traz muitas alegrias e desafios, e a falta de sono é um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mamães. Afinal, os bebês têm necessidades de sono diferentes das dos adultos, o que pode afetar significativamente o descanso das mães. Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para ajudar as mães a lidar com a falta de sono e descansar melhor.
1. Aceite a ajuda de familiares e amigos
Uma das melhores formas de lidar com a falta de sono na maternidade é aceitar a ajuda de familiares e amigos. Peça para alguém ficar com o bebê algumas horas durante a tarde para que você possa descansar. Essas pequenas pausas podem fazer toda a diferença para recuperar energias e garantir um sono mais tranquilo durante a noite.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono estabelecida pode ajudar a melhorar a qualidade do descanso. Crie uma rotina para o seu bebê , com horários regulares para dormir e acordar. Além disso, estabeleça também uma rotina para si mesma, reservando um tempo antes de dormir para relaxar e se preparar para um sono tranquilo.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono é essencial para descansar bem. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas blackout, abafadores de som e um bom sistema de ventilação para garantir um ambiente propício ao sono tanto para você quanto para o bebê .
4. Cuide da sua saúde e bem-estar
Quando estamos cansadas, é comum negligenciarmos nossa saúde e bem-estar. Porém, é fundamental cuidar de si mesma para conseguir lidar melhor com a falta de sono. Alimente-se de forma saudável, pratique atividades físicas regularmente e encontre momentos para relaxar e se cuidar.
5. Conheça a plataforma Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento voltados para mães. Através da plataforma, você encontrará dicas e informações valiosas para lidar com a maternidade, incluindo soluções para a falta de sono. Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra como melhorar a qualidade do seu sono e da sua vida como mãe .
🤰 Carolina A. Freitas
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