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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono é uma das maiores preocupações das mães, principalmente durante a gestação. Afinal, a chegada de um bebê traz muitas mudanças na rotina e é comum que a qualidade do sono seja afetada. Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade .
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de sono : tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará a regular o relógio biológico de ambos.
2. Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Invista em um bom colchão e travesseiro para garantir o conforto durante o sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, açúcar e alimentos pesados podem atrapalhar o sono . Evite consumi-los no período da tarde e noite.
4. Peça ajuda: não tenha medo ou receio de pedir ajuda para cuidar do bebê. Ter alguém que possa dar uma mãozinha durante a noite vai fazer toda a diferença.
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Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma realidade para muitas mães, mas existem maneiras de lidar com ela de forma saudável. Siga as dicas compartilhadas neste post e não se esqueça de se cuidar. Afinal, uma mãe descansada é uma mãe mais feliz e capaz de cuidar do seu bebê com todo amor e dedicação.
🤰 Mariana Rocha
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