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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Sono e maternidade: um desafio constante
Um dos grandes desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê , é a falta de sono. A rotina de cuidados com o recém-nascido, as mamadas noturnas, as cólicas e a necessidade de atenção constante acabam comprometendo a qualidade e a quantidade de horas de sono das mães.
Essa falta de sono pode ter diversos efeitos físicos e emocionais nas mães, como cansaço extremo, irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e até mesmo depressão pós-parto. Por isso, é fundamental buscar maneiras de lidar com essa situação e encontrar formas de descanso e recuperação.
Motivos para a falta de sono na maternidade
Existem diversos motivos que contribuem para a falta de sono na maternidade . Alguns deles incluem:
- Rotina de cuidados com o bebê : As mães precisam se dedicar integralmente aos cuidados com o bebê, muitas vezes acordando várias vezes durante a noite para amamentar, trocar fraldas e acalmar o bebê quando ele acorda chorando.
- Cólicas e desconfortos: Alguns bebês sofrem com cólicas, refluxo ou outros desconfortos que interferem no sono tranquilo. As mães precisam estar sempre atentas e dispostas a ajudar seus bebês nessas situações.
- Preocupações e ansiedade: A maternidade traz consigo uma série de preocupações e ansiedades, desde questões relacionadas à saúde e bem-estar do bebê até as demandas da vida cotidiana. Essas preocupações e ansiedade podem afetar o sono das mães.
- Falta de apoio e suporte: Algumas mães enfrentam a falta de apoio e suporte em sua jornada materna , o que pode aumentar o estresse e a sensação de sobrecarga, interferindo no sono.
Dicas para lidar com a falta de sono
Agora que você já conhece alguns dos motivos que contribuem para a falta de sono na maternidade, confira algumas dicas para lidar com essa situação:
- Descanse sempre que possível: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire cochilos curtos ao longo do dia e tente dormir cedo sempre que possível.
- Priorize suas necessidades: Lembre-se de que cuidar de si mesma também é importante. Priorize suas necessidades de sono e tente encontrar momentos para relaxar e se recuperar.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as responsabilidades e garantir momentos de descanso.
- Estabeleça uma rotina: Criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer padrões de sono mais regulares, o que também pode beneficiar a mãe .
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🤰 Isabela Cunha
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