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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também desafiadora. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Afinal, os bebês ainda estão se adaptando ao mundo e têm necessidades constantes que podem interromper o sono noturno das mães. Se você está passando por essa fase, confira essas dicas para lidar com a falta de sono e descansar melhor.
1. Aceite a falta de sono
O primeiro passo para lidar com a falta de sono é aceitá-la como parte dessa fase da maternidade. É natural que os bebês acordem durante a noite e que você tenha que se levantar para cuidar deles. Aceitar que o sono será interrompido pode ajudar a reduzir a ansiedade em relação a isso.
2. Conte com a ajuda do parceiro ou familiares
Se você tem um parceiro ou familiares que possam ajudar, não hesite em pedir apoio. Dividir a responsabilidade de acordar durante a noite pode aliviar um pouco o cansaço e permitir que você descanse um pouco mais.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Apesar das interrupções durante a noite, é importante estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Tente criar um ambiente tranquilo e propício para dormir, com pouca luz e temperatura agradável. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar também pode ajudar.
4. Tire cochilos durante o dia
Se possível, tire cochilos durante o dia para compensar a falta de sono durante a noite. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Lembre-se de que é normal sentir sono durante o dia nessa fase da maternidade.
5. Cuide da sua saúde física e mental
A falta de sono pode afetar tanto a sua saúde física quanto mental. Portanto, é importante cuidar de si mesma nessa fase. Alimente-se bem, pratique exercícios físicos leves, cuide da sua higiene pessoal e tire um tempo para fazer atividades que você gosta. Além disso, falar com outras mães que estão passando pela mesma situação pode ser reconfortante.
6. Conheça o Leda
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Com essas dicas e um pouco de paciência, você conseguirá lidar melhor com a falta de sono e aproveitar ao máximo essa fase da maternidade. Lembre-se de que a falta de sono é temporária e que você está fazendo um ótimo trabalho como mãe !
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🤰 Amanda Ribeiro
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