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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e desafios para as mães, e um deles é a falta de sono. Afinal, os recém-nascidos têm necessidades constantes e, muitas vezes, é difícil estabelecer uma rotina de sono. Porém, com algumas estratégias e dicas, é possível superar essa fase e garantir uma maternidade mais tranquila. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade.
Dicas para superar a falta de sono na maternidade
1. Priorize o descanso: é importante tirar cochilos sempre que possível, mesmo que sejam curtos. Descanse sempre que o bebê estiver dormindo, pois é o momento perfeito para recuperar suas energias.
2. Estabeleça uma rotina : criar uma rotina diária para o bebê, com horários fixos para dormir e acordar, pode ajudar a estabelecer uma rotina de sono mais estável para toda a família.
3. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o suporte do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa um pouco.
4. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro e silencioso durante a noite, e claro durante o dia. Isso pode ajudar a criar uma atmosfera propícia para o sono.
5. Evite estimulantes: evite consumir bebidas ou alimentos estimulantes, como café ou chocolate, especialmente perto da hora de dormir. Essas substâncias podem atrapalhar o sono tanto do bebê quanto da mãe .
6. Aceite a ajuda de profissionais: se a falta de sono estiver afetando muito a sua qualidade de vida, considere consultar um especialista em sono ou um pediatra. Eles podem oferecer orientações personalizadas e estratégias específicas para o seu caso.
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Conclusão
A falta de sono na maternidade pode ser desafiadora, mas com as estratégias e dicas certas, é possível superar essa fase e garantir uma maternidade mais tranquila. Priorize o descanso, estabeleça uma rotina , peça ajuda quando necessário e crie um ambiente propício para o sono. E não se esqueça de conhecer o Leda, a plataforma que vai te ajudar nessa jornada materna . Acesse agora mesmo e descubra tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Laura Silva
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