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Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade.
Introdução
A maternidade traz inúmeras alegrias e desafios, e um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Afinal, como lidar com as noites mal dormidas durante os primeiros meses da vida do bebê ? Neste artigo, vamos compartilhar dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade e ainda apresentar o Leda, uma plataforma que pode te ajudar nesse processo.
1. Crie uma rotina
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono na maternidade é criar uma rotina. Estabeleça horários fixos para alimentação, banho e sono do bebê. Isso ajudará a regularizar o sono do seu filho e consequentemente o seu próprio sono. Além disso, procure também estabelecer horários para você descansar e relaxar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade não é uma tarefa fácil e é perfeitamente normal sentir-se sobrecarregada com a falta de sono e todas as demandas do dia a dia. Procure contar com a ajuda de familiares, amigos ou contrate uma babá para te auxiliar durante as noites. Lembre-se, você também precisa descansar para cuidar bem do seu bebê.
3. Aproveite os cochilos do bebê
Aproveite os cochilos do bebê para descansar. Evite realizar tarefas domésticas durante esse tempo, e procure fazer atividades que te relaxem, como ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente deitar e meditar. Esses pequenos momentos de descanso podem fazer toda a diferença na sua disposição.
4. Cuide da sua saúde
Uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos podem contribuir para a melhora da qualidade do sono. Além disso, evite o consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas, pois eles podem interferir no seu sono. Priorize também momentos de autocuidado, como tomar um banho relaxante ou fazer uma massagem. Cuide de si mesma para melhor cuidar do seu bebê.
Leda: uma plataforma para te ajudar
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas. Na plataforma, você encontrará informações valiosas sobre maternidade, incluindo dicas para lidar com a falta de sono. Além disso, o Leda também possui um blog com diversos artigos sobre o tema. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça todas as funcionalidades que podem te auxiliar nessa jornada da maternidade.
🤰 Luana Santos
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