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Dicas para lidar com a falta de sono no pós-parto
Introdução
O pós-parto é um momento desafiador para as mães. Além das mudanças físicas e emocionais, uma das maiores dificuldades enfrentadas nessa fase é a falta de sono .
Consequências da falta de sono no pós-parto
A falta de sono pode ter um impacto significativo na saúde física e mental das mães. Além de deixá-las cansadas e irritadas, a falta de sono também pode levar a problemas de saúde, como depressão pós-parto e comprometimento do sistema imunológico.
Dicas para lidar com a falta de sono
- Crie uma rotina de sono
- Tire cochilos durante o dia
- Peça ajuda
- Descanse quando o bebê estiver dormindo
- Estabeleça limites com as visitas
Estabelecer uma rotina de sono ajuda o corpo a se ajustar e facilita o processo de adormecer e acordar.
Aproveite os momentos em que o bebê dorme durante o dia para tirar cochilos e descansar.
Não hesite em pedir ajuda para o parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém para ajudar nas tarefas domésticas ou cuidar do bebê por algumas horas pode fazer toda a diferença.
Em vez de tentar fazer todas as tarefas domésticas enquanto o bebê dorme, tire um tempo para descansar e relaxar.
Não se sinta culpada por estabelecer limites com as visitas. O descanso da mãe é essencial para uma recuperação saudável.
Conclusão
Lidar com a falta de sono no pós-parto pode ser desafiador, mas com algumas estratégias e apoio, é possível superar essa fase. Não deixe de conhecer a plataforma do Leda, onde você encontrará mais dicas e informações sobre maternidade para te ajudar nessa jornada.
🤰 Larissa Alves
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