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Dicas para lidar com a falta de sono no primeiro ano do bebê
A falta de sono no primeiro ano do bebê é uma realidade para a maioria das mães
O primeiro ano do bebê é cheio de mudanças e aprendizados para os pais, e uma das maiores dificuldades enfrentadas nessa fase é a falta de sono . Os recém-nascidos têm um ciclo de sono muito diferente dos adultos e, por isso, acordam várias vezes durante a noite, precisando de um cuidado constante por parte das mães.
Mas como lidar com essa falta de sono e ainda conseguir cuidar do bebê e de si mesma? Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar as mães a enfrentarem esse desafio e garantir um pouco mais de descanso no primeiro ano do bebê.
1. Aceite que o sono será diferente durante o primeiro ano
É importante entender que o sono dos recém-nascidos é diferente do sono dos adultos. Compreender e aceitar isso desde o início pode te ajudar a não criar expectativas irreais e a lidar melhor com as noites mal dormidas.
2. Compartilhe as tarefas com o parceiro
Dividir as tarefas do cuidado com o bebê, incluindo as noites em claro, com o parceiro, é fundamental para evitar o esgotamento materno . Por isso, converse com seu companheiro e estabeleçam uma rotina de ajuda mútua.
3. Tire cochilos durante o dia
Se você tem a oportunidade, aproveite para tirar pequenos cochilos durante o dia, quando o bebê estiver dormindo. Isso pode te ajudar a repor um pouco do sono perdido durante a noite e a ter mais energia para enfrentar os desafios da maternidade .
4. Peça ajuda sempre que necessário
Não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Familiares, amigos e até mesmo profissionais especializados em cuidados com bebês podem te auxiliar nos momentos de cansaço extremo ou quando sentir que não está conseguindo lidar bem com a falta de sono.
5. Encontre apoio e orientação no Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Lá você encontrará dicas e orientações de especialistas para lidar com a falta de sono do seu bebê. Clique no link abaixo para conhecer a plataforma:
Conheça o LedaEsperamos que essas dicas possam te ajudar a lidar melhor com a falta de sono no primeiro ano do bebê. Lembre-se de que essa é uma fase passageira e que logo seu bebê começará a dormir melhor. Tenha paciência e cuide bem de si mesma enquanto isso!
🤰 Carolina Menezes
Carolina Menezes é usuária do Leda!
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