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Dicas para lidar com a falta de sono
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, repleta de amor e descobertas, mas também pode ser muito desafiadora, principalmente quando se trata da falta de sono . A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê.
Importância do sono para as mães
O sono é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa, mas para as mães é ainda mais importante. Uma noite bem dormida pode fazer toda a diferença na disposição e no humor de uma mãe , influenciando diretamente a qualidade de vida e a capacidade de cuidar do bebê.
Dicas para cuidar do sono das mães
- Crie uma rotina de sono: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a se acostumar com uma rotina e facilita o processo de dormir e acordar.
- Tire cochilos: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Pode ser apenas um cochilo rápido, mas cada minuto de sono é valioso.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê, seja do pai, familiares, amigos ou contratando profissionais. Ter alguém para dividir as responsabilidades permite que você tenha tempo para descansar.
Conclusão
Lidar com a falta de sono pode ser difícil, mas seguindo essas dicas e cuidando do seu sono, você estará mais preparada para enfrentar os desafios da maternidade. Conheça o Leda, uma plataforma especializada em maternidade, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para ajudar as mães a cuidarem do sono e aproveitarem ao máximo a jornada da maternidade.
🤰 Mirella Rabelo
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