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Dicas para lidar com a falta de sono
Quando procurar ajuda para a falta de sono?
A falta de sono é um problema comum entre muitas mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. É normal que o sono fique comprometido nessa fase, mas em alguns casos pode ser necessário procurar ajuda. Mas como saber quando é hora de buscar auxílio?
Se você está tendo dificuldades para dormir há mais de algumas semanas, se sente extremamente cansada e isso está afetando sua qualidade de vida, é recomendado buscar ajuda de um profissional de saúde, como um médico ou um especialista em sono . Esses profissionais irão avaliar o seu caso e oferecer as orientações necessárias para resolver o problema.
Dicas para lidar com a falta de sono
Enquanto você busca ajuda profissional, existem algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a falta de sono . Confira:
- Estabeleça uma rotina de sono : Tente criar uma rotina para você e o bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso pode ajudar a treinar o seu organismo a reconhecer os momentos de descanso.
- Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar pequenos cochilos. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, essas sonecas podem te ajudar a recarregar as energias.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Eles podem te auxiliar nos cuidados com o bebê e te dar uma folga para descansar.
- Evite longas sonecas durante o dia: É importante limitar as sonecas durante o dia para que você consiga dormir melhor durante a noite. Evite tirar sonecas longas e prefira cochilos mais curtos e frequentes.
- Crie um ambiente propício para o sono: Tenha um espaço tranquilo, escuro e fresco para dormir. Invista em um bom colchão, travesseiro e roupa de cama confortáveis.
Lembrando que essas dicas são apenas sugestões e que cada mãe é única. Se você estiver com dificuldades para lidar com a falta de sono, não hesite em buscar ajuda de um profissional.
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🤰 Carolina Ribeiro
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