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Dicas para lidar com a falta de sono
Quando se preocupar com a falta de sono?
A falta de sono é algo comum entre os pais de crianças pequenas. Durante os primeiros meses de vida do bebê, é esperado que ele acorde várias vezes durante a noite para mamar ou por desconforto. No entanto, em alguns casos, a falta de sono pode se tornar um problema e causar preocupação nos pais.
Se o bebê apresenta dificuldades para dormir por longos períodos, acorda muitas vezes durante a noite e não consegue voltar a dormir sozinho, é importante ficar atento. Esses podem ser sinais de que algo não está bem e que é necessário buscar ajuda profissional.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor. Mantenha horários regulares para as sonecas durante o dia e para o sono noturno.
2. Crie um ambiente propício para o sono: o local onde o bebê dorme deve ser confortável, silencioso e escuro. Além disso, evite estimulações antes de dormir , como telas e brincadeiras agitadas.
3. Ajude o bebê a se acalmar: antes de colocar o bebê para dormir , faça atividades que o ajudem a relaxar, como um banho morno ou uma massagem suave.
4. Evite estimular o bebê durante a noite: quando o bebê acordar durante a noite, tente mantê-lo o mais tranquilo possível. Evite acender as luzes e falar alto, para não estimular a criança a acordar completamente.
5. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando estiver cansada e sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa um pouco.
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