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Dicas para lidar com a falta de tempo na maternidade
O desafio da falta de tempo na maternidade
A maternidade é uma fase incrível, repleta de amor e descobertas. No entanto, também apresenta diversos desafios e demandas que podem sobrecarregar as mamães, principalmente quando se trata da falta de tempo.
Com as tarefas diárias, cuidado com o(s) filho (s), afazeres domésticos e, muitas vezes, trabalho, muitas mães se veem se sentindo exaustas e sem tempo para si mesmas. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para ajudar as mamães a lidar melhor com a falta de tempo na maternidade.
1. Organize sua rotina
A organização é fundamental para otimizar o tempo e fazer sobrar alguns minutos para você. Programe atividades em horários específicos, faça listas para se organizar e defina prioridades. Com um planejamento bem estruturado, será possível realizar suas tarefas de forma mais eficiente e aproveitar melhor o tempo livre.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contratando serviços de profissionais cuidadores, babás ou faxineiras. Dividir as responsabilidades e contar com um suporte pode aliviar o peso e possibilitar que você tenha tempo para descansar e cuidar de si mesma.
3. Aproveite as sonecas do bebê
Quando o bebê tirar uma soneca, aproveite esse momento para descansar ou fazer atividades que te agradem. Você não precisa realizar tarefas domésticas nesse tempo. Tire um tempo para relaxar e ter um momento só para você.
4. Estabeleça limites
Aprenda a dizer não e estabeleça limites em relação às demandas externas. Não se sobrecarregue com compromissos desnecessários ou que não te tragam satisfação. Valorize seu tempo e aprenda a priorizar aquilo que é realmente importante para você e sua família.
5. Encontre momentos de autocuidado
Não deixe de lado o seu próprio cuidado e bem-estar. Encontre momentos para se dedicar a atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios, ler um livro, tomar um banho relaxante ou assistir a um filme. Cuidar de si mesma é essencial para estar bem e poder cuidar do seu(s) filho(s) da melhor forma possível.
Seguindo essas dicas, será mais fácil lidar com a falta de tempo na maternidade e sentir-se mais equilibrada e realizada em sua jornada como mãe .
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🤰 Juliana S. Ribeiro
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