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Dicas para lidar com a falta de tempo para si mesma
A importância do autocuidado para as mães
Como mãe , sabemos que o tempo costuma estar sempre escasso. Entre cuidar das crianças, das tarefas domésticas, do trabalho e de todas as responsabilidades que temos, muitas vezes acabamos deixando de lado o tempo para nós mesmas.
No entanto, é fundamental que as mães encontrem momentos de concentração e autocuidado para conseguirem se manter equilibradas e saudáveis. Quando nos cuidamos, temos mais energia, paciência e disposição para cuidar dos outros.
Dicas para lidar com a falta de tempo para si mesma
1. Organize sua rotina: planeje suas atividades diárias de forma realista, reservando um tempo exclusivo para você. Pode ser pela manhã, antes das crianças acordarem, ou à noite, quando elas já estiverem dormindo.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para outras pessoas, seja seu parceiro, familiares ou amigos. Dividir as responsabilidades é essencial para que você possa ter tempo para si mesma.
3. Crie uma rede de apoio: busque se conectar com outras mães que estão passando pela mesma situação. Conversar, trocar experiências e compartilhar desafios pode ser muito reconfortante e inspirador.
4. Priorize suas atividades: avalie o que é realmente importante e necessário fazer. Muitas vezes, nos sobrecarregamos com tarefas que poderiam ser deixadas de lado ou compartilhadas com outras pessoas.
5. Pratique exercícios físicos: a atividade física ajuda a liberar endorfinas, promovendo sensação de bem-estar e reduzindo o estresse. Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar.
6. Aproveite os momentos em família: encontre atividades que possam ser compartilhadas com seus filhos e parceiro, como um passeio no parque ou um jogo de tabuleiro. Assim, você consegue estar com eles e também ter um tempo para si mesma.
Encontre momentos de concentração e autocuidado no Leda
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No Leda, você encontrará trilhas de prática de mindfulness, exercícios de meditação e atividades de bem-estar que podem ser realizadas no conforto da sua casa, no seu próprio tempo. A plataforma oferece um espaço seguro e acolhedor para você se conectar com outras mães e cuidar de si mesma de forma integral.
Conheça o Leda e encontre momentos de concentração e autocuidado para mães!
🤰 Amanda C. F.
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