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Dicas para lidar com a falta de tempo para si mesma
Quando nos tornamos mães, é comum nos depararmos com uma falta de tempo constante. Cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de todas as tarefas do dia a dia pode nos deixar exaustas e sem tempo para cuidar de nós mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para o autocuidado, pois só assim conseguiremos estar bem para cuidar dos outros.
1. Estabeleça prioridades
A primeira dica para lidar com a falta de tempo é estabelecer prioridades. Identifique o que é realmente importante para você e aprenda a dizer não para atividades que não estão alinhadas com seus objetivos e valores. Ao priorizar o que realmente importa, você conseguirá encontrar tempo para se dedicar a si mesma.
2. Delegue tarefas
Ninguém consegue fazer tudo sozinho. É importante aprender a delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário. Divida as responsabilidades com o parceiro, familiares ou contratando serviços, como uma diarista ou uma babá. Assim, você terá mais tempo livre para si mesma.
3. Crie uma rotina
Ter uma rotina bem definida pode ajudar a otimizar o tempo e garantir momentos de autocuidado. Estabeleça horários para as tarefas diárias, como acordar, trabalhar, cuidar dos filhos e dedicar-se a si mesma. Planeje também momentos de lazer e relaxamento para recarregar as energias.
4. Encontre apoio e suporte
Buscar apoio e suporte é fundamental para lidar com a falta de tempo e priorizar o autocuidado. Conhecer outras mães que passam pelas mesmas situações pode ser muito reconfortante. Por isso, é importante fazer parte de uma comunidade de mães, como o Leda. Lá, você encontrará conteúdos e podcasts incríveis, criados por especialistas em maternidade , além de um espaço para compartilhar experiências e receber apoio.
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🤰 Carla Marques
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