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Dicas para lidar com a falta de tempo para si mesma
A maternidade é uma fase cheia de desafios e demandas constantes. Com a chegada do bebê, é comum que muitas mães sintam dificuldade em encontrar tempo para si mesmas e cuidar da própria saúde e bem-estar.
No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma também é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz. Uma das melhores maneiras de fazer isso é reservar um tempo para fazer exercícios físicos regularmente.
Confira algumas dicas para lidar com a falta de tempo e encontrar momentos para se exercitar:
1. Organize sua rotina
Faça um planejamento diário incluindo as atividades do bebê e suas próprias tarefas. Tente identificar horários em que você possa se dedicar aos exercícios, mesmo que sejam apenas 15 minutos.
2. Envolva o bebê
Aproveite momentos com o bebê para brincar e se exercitar ao mesmo tempo. Existem várias atividades que podem ser feitas com ele, como dançar, praticar ioga ou até mesmo dar uma caminhada com o carrinho .
3. Priorize a qualidade
Se você não consegue encontrar tempo para exercícios mais longos, priorize a qualidade ao invés da quantidade. Faça treinos mais intensos e aproveite ao máximo o tempo disponível.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda para outras pessoas. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e veja se eles podem ficar com o bebê por alguns instantes enquanto você se exercita.
5. Use a tecnologia a seu favor
Existem diversos aplicativos e canais no Youtube que oferecem treinos rápidos e práticos para fazer em casa. Utilize essas ferramentas para encontrar opções que se encaixem na sua rotina.
6. Seja flexível
Não tenha rigidez em relação ao tempo e ao tipo de exercício que você pratica. Se algum dia não for possível seguir o plano, não se culpe e ajuste a sua rotina conforme necessário.
Equilibrar a maternidade com o cuidado pessoal pode parecer um desafio, mas é possível encontrar tempo para si mesma e praticar exercícios físicos. Lembre-se de que dedicar um tempo para si mesma é essencial para sua saúde e bem-estar, além de refletir positivamente no seu papel como mãe .
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🤰 Fernanda C. M.
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