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Dicas para lidar com a fase da gravidez
Maneiras de lidar com a náusea na gravidez
A náusea e os enjoos são sintomas comuns durante o primeiro trimestre da gravidez . Embora possam ser desconfortáveis, é possível encontrar maneiras de lidar com esses sintomas e ter uma gestação mais tranquila. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas que podem te ajudar nesse período.
1. Coma pequenas porções de alimentos
Uma maneira eficaz de combater a náusea é comer pequenas porções de alimentos ao longo do dia, em vez de fazer refeições grandes. Dessa forma, o estômago não fica sobrecarregado e a sensação de enjoo é amenizada.
2. Evite alimentos gordurosos e condimentados
Alimentos gordurosos e condimentados podem aumentar a sensação de náusea. Portanto, é importante evitar o consumo desses alimentos durante a gravidez . Opte por refeições mais leves e naturais.
3. Faça refeições e lanches frios
Refeições e lanches frios tendem a ser melhor tolerados por mulheres grávidas com náusea. Experimente comer alimentos gelados, como frutas, iogurte e sorvete.
4. Tome líquidos entre as refeições
Beber líquidos entre as refeições, em vez de durante as refeições, pode ajudar a prevenir a sensação de plenitude e náusea. Opte por água, chás de ervas ou sucos naturais.
5. Experimente remédios naturais
Algumas mulheres encontram alívio para a náusea na gravidez através de remédios naturais, como gengibre, chá de hortelã-pimenta e vitamina B6. No entanto, é importante consultar o médico antes de iniciar qualquer tratamento.
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🤰 Isabela Alencar
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