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Dicas para lidar com a fase da gravidez
A gravidez é uma fase de grandes mudanças no corpo da mulher
A gravidez é um momento especial e cheio de expectativas para as futuras mamães . Porém, é também uma fase que pode trazer alguns desconfortos físicos. Um dos problemas comuns nesse período é a constipação, que acontece devido às mudanças hormonais e ao aumento do tamanho do útero, que pressiona o intestino.
Neste post, vamos apresentar algumas dicas para lidar com a constipação na gravidez e também mostrar como a plataforma Leda pode ser útil nesse momento tão importante da sua vida.
Dicas para aliviar a constipação na gravidez
1. Consuma alimentos ricos em fibras: para evitar a constipação, é importante incluir na dieta alimentos que sejam fontes naturais de fibras, como frutas, verduras e cereais integrais. Esses alimentos ajudam a regular o funcionamento do intestino.
2. Beba bastante água: a hidratação também é fundamental para evitar a constipação. Beber pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a amolecer as fezes e facilitar o trânsito intestinal.
3. Pratique atividade física: fazer exercícios regularmente pode ajudar a estimular o funcionamento do intestino. Caminhadas, natação e yoga são algumas opções recomendadas para as gestantes.
4. Evite alimentos que causam prisão de ventre: alguns alimentos podem contribuir para piorar a constipação, como alimentos gordurosos, frituras, doces e alimentos processados. Evite o consumo excessivo desses alimentos.
5. Estabeleça horários para ir ao banheiro: tente criar uma rotina para ir ao banheiro, estabelecendo horários regulares para facilitar o funcionamento do intestino.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a constipação na gravidez. Cada mulher é única e pode reagir de forma diferente aos diferentes métodos de tratamento. É importante buscar orientação médica para encontrar a melhor solução para o seu caso.
O Leda pode te ajudar durante a gravidez
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mulheres que estão passando pela fase da gravidez. Nela, você terá acesso a conteúdos exclusivos criados por especialistas em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento.
No Leda, você encontrará informações importantes sobre todos os aspectos da gestação, desde o pré-natal até o pós-parto, passando por temas como cuidados com a saúde , exercícios físicos recomendados para grávidas, dicas de alimentação e muito mais.
Além disso, você poderá interagir com outras mães e trocar experiências, compartilhando suas dúvidas e aprendendo com o conhecimento de outras mulheres que estão vivenciando a mesma fase.
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🤰 Laura Ribeiro
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