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Dicas para lidar com a fase da gravidez
Como cuidar da digestão durante a gravidez
A gravidez é uma fase cheia de mudanças no corpo da mulher , e uma delas é a digestão. Durante esse período, é comum que as gestantes enfrentem alguns desconfortos gastrointestinais, como azia, refluxo e constipação.
Para ajudar as futuras mamães a lidarem com esses problemas, separamos algumas dicas de cuidados com a digestão na gravidez:
1. Alimentação balanceada
Uma das melhores formas de cuidar da digestão durante a gravidez é mantendo uma alimentação balanceada. Opte por refeições leves e evite alimentos gordurosos ou muito condimentados, que podem piorar os sintomas de azia e refluxo.
2. Pequenas refeições
Ao invés de fazer três refeições pesadas por dia, opte por fazer refeições menores e mais frequentes. Isso ajuda a manter o funcionamento do sistema digestivo e evita a sensação de estômago cheio e azia.
3. Beba bastante água
A hidratação adequada também é importante para o bom funcionamento do sistema digestivo. Beba bastante água ao longo do dia e evite líquidos durante as refeições, para não sobrecarregar o estômago.
4. Evite alimentos que causam gases
Alguns alimentos têm maior tendência a causar gases e desconforto abdominal. Durante a gravidez, evite o consumo excessivo de alimentos como leguminosas, repolho, cebola e refrigerantes.
5. Mantenha-se ativa
A prática regular de exercícios físicos é benéfica para todo o organismo, incluindo o sistema digestivo. Mantenha-se ativa durante a gravidez, sempre respeitando as limitações do seu corpo e seguindo as orientações do seu médico.
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Conheça o LedaE lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento ou adotar qualquer mudança na sua rotina alimentar durante a gravidez. Ele é o profissional mais indicado para te auxiliar nesse período tão especial da sua vida.
🤰 Isabela Siqueira
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