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Dicas para lidar com a fase da primeira infância
Entendendo a primeira infância
A primeira infância compreende o período que vai do nascimento até os seis anos de idade. É uma fase de desenvolvimento acelerado e de grande aprendizado para a criança . Nessa etapa, os hábitos de sono são fundamentais para o crescimento saudável e para garantir o bem-estar tanto do bebê quanto da família.
A importância de bons hábitos de sono
Estabelecer uma rotina de sono adequada desde cedo é essencial para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional da criança . Durante o sono , o cérebro realiza importantes processos de consolidação da memória, regulação emocional, crescimento e fortalecimento do sistema imunológico.
Dicas para criar bons hábitos de sono na primeira infância
1. Estabeleça uma rotina: crie uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda a sinalizar para o cérebro que é hora de relaxar e descansar.
2. Crie um ambiente propício para o sono: o quarto do bebê deve ser um ambiente tranquilo, escuro, confortável e seguro. Evite luzes fortes, ruídos excessivos e temperaturas inadequadas.
3. Estimule a autossuficiência: ensine o bebê a adormecer sozinho, sem depender de embalo, mamadeira ou chupeta. Dessa forma, ele aprenderá a se acalmar e a voltar a dormir caso acorde durante a noite.
4. Evite estimulação excessiva antes de dormir: evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas e exposição a telas, perto da hora de dormir. Prefira atividades calmas, como ler um livro ou tomar um banho relaxante .
5. Ofereça conforto e segurança: é importante que a criança se sinta confortável e segura durante o sono. Utilize um cobertor ou mantinha macia, um travesseiro adequado e um bichinho de pelúcia se isso ajudar a criança a se sentir mais tranquila.
6. Tenha paciência e seja consistente: cada criança é única e pode levar algum tempo para se adaptar a uma nova rotina de sono. Seja paciente, esteja presente e seja consistente com as tentativas de estabelecer bons hábitos de sono.
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