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Dicas para lidar com a fase da primeira menstruação
A primeira menstruação é um marco importante na vida de qualquer mulher. Para as mães, acompanhar suas filhas nessa fase pode gerar algumas dúvidas e preocupações. Pensando nisso, preparamos este post com dicas para ajudar a lidar com a fase menstrual da sua filha de forma tranquila e acolhedora.
1. Converse abertamente
É fundamental estabelecer um diálogo aberto com sua filha para que ela se sinta à vontade para falar sobre qualquer dúvida ou desconforto relacionado à menstruação . Explique de forma clara e objetiva o que é a menstruação e como ela acontece. Lembre-se de que cada menina tem seu próprio ritmo, então não se assuste se sua filha menstruar antes ou depois das colegas.
2. Esteja preparada
Antes mesmo da primeira menstruação da sua filha, é importante estar preparada. Mantenha em casa absorventes higiênicos, calcinhas extras e uma bolsinha discreta para que ela possa levar na mochila. Explique também como usar os absorventes e incentive-a a praticar antes mesmo de menstruar.
3. Ensine a importância da higiene
Explique para sua filha a importância da higiene íntima durante a menstruação. Mostre como trocar o absorvente de forma correta e a importância de lavar bem as mãos antes e depois desse processo. Incentive-a a manter uma rotina de higiene adequada para evitar infecções.
4. Ajude-a a lidar com as cólicas
A cólica menstrual é comum e pode ser bastante desconfortável para algumas meninas. Ensine sua filha algumas técnicas para aliviar as cólicas, como aplicar uma bolsa de água quente na barriga, fazer exercícios de alongamento e relaxamento ou tomar chás de ervas calmantes.
5. Esteja presente e ofereça apoio emocional
Ao longo da fase menstrual, é comum que as meninas experimentem uma série de emoções. Ajude sua filha a compreender essas mudanças emocionais e ofereça um ambiente acolhedor para que ela possa se expressar. Mostre que você está presente para ajudar e apoiar sempre que necessário.
6. Incentive a prática de exercícios físicos
A prática de exercícios físicos pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM e contribuir para o bem-estar geral durante a fase menstrual. Incentive sua filha a praticar atividades que ela goste, como dança, natação, yoga ou caminhadas. Essas práticas podem proporcionar sensação de bem-estar e contribuir para a redução de desconfortos.
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🤰 Carla Alves
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