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Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho após a licença-maternidade
Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho após a licença-maternidade
A volta ao trabalho após a licença- maternidade costuma ser um momento desafiador para as mães. A readaptação à rotina profissional, a separação do bebê, o cansaço e a culpa podem ser fatores que dificultam esse período. Porém, com algumas estratégias e dicas práticas, é possível enfrentar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio.
Crie uma rotina equilibrada
Uma das principais dicas para lidar com a volta ao trabalho é estabelecer uma rotina equilibrada. Organize os horários da família para que você consiga conciliar suas responsabilidades tanto no trabalho quanto em casa. Planeje as atividades do seu filho , defina horários fixos para as refeições e o banho e estabeleça um tempo de qualidade para estar junto da criança .
Estabeleça limites
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas após a volta ao trabalho, pois precisam conciliar as demandas do trabalho com as da casa e da família. Nesse sentido, é importante estabelecer limites e aprender a dizer não para atividades extras. Priorize o que é essencial e delegue tarefas sempre que possível.
Encontre suporte emocional
Buscar apoio emocional e compartilhar suas angústias com outras mães pode ser uma estratégia eficaz para lidar com a fase da volta ao trabalho. Participar de grupos de mães, tanto online quanto presenciais, pode proporcionar um espaço seguro de troca de experiências e sentimentos. Além disso, conversar com o parceiro, familiares e amigos próximos também pode trazer suporte emocional.
Cuide de si mesma
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos filhos e ao trabalho que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É fundamental reservar um tempo para fazer atividades que proporcionem bem-estar e relaxamento. Pratique exercícios físicos, leia um livro, tire um tempo para descansar e recarregar as energias. Ao cuidar de si mesma, você estará mais preparada para desempenhar suas responsabilidades.
Aproveite o tempo com seu filho
A volta ao trabalho não significa que você deixará de aproveitar o tempo com seu filho. Priorize os momentos de qualidade e aproveite ao máximo os momentos em que está com ele. Esteja presente, seja ativa e demonstre seu amor e carinho. Lembre-se de que a qualidade do tempo passado com seu filho é mais importante do que a quantidade.
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