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Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho e vida pessoal
A volta ao trabalho após a licença- maternidade pode ser um momento desafiador para muitas mulheres. Conciliar carreira e vida pessoal se torna ainda mais complexo com a chegada do bebê. Mas, com algumas dicas e estratégias, é possível enfrentar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio.
1. Planeje-se com antecedência
Antes mesmo de retornar ao trabalho, é importante se preparar e planejar os cuidados com o bebê. Organize a logística da rotina, como horários de alimentação, banho e sono . Delegue tarefas e compartilhe as responsabilidades com o parceiro, familiares ou uma pessoa de confiança.
2. Estabeleça uma rotina
Tanto para você quanto para o bebê, ter uma rotina estabelecida ajuda a manter a organização e reduzir o estresse. Tenha horários fixos para acordar, amamentar, brincar e dormir. Isso proporcionará mais previsibilidade e facilitará a adaptação do bebê à nova fase.
3. Conte com uma rede de apoio
Conectar-se com outras mães e criar uma rede de apoio é fundamental nessa fase. Compartilhe suas experiências, medos e conquistas. Pode ser um grupo presencial ou virtual, como o Leda. Ter pessoas que entendem a sua realidade e podem oferecer suporte emocional faz toda a diferença.
4. Crie tempo de qualidade com o seu filho
Mesmo com a correria do dia a dia, é importante buscar momentos de qualidade com o seu filho . Reserve momentos exclusivos para brincar, conversar e dedicar atenção total a ele. Além de fortalecer o vínculo, isso contribui para o desenvolvimento emocional e a saúde mental de ambos.
5. Equilibre as demandas profissionais e pessoais
Não tente ser uma supermulher! É fundamental estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Defina horários para se dedicar integralmente a cada área. Equilibrar essas demandas não significa fazer tudo perfeito, mas sim dar o melhor de si em cada momento.
6. Pratique o autocuidado
Lembre-se de cuidar de si mesma! Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos , ter momentos de lazer e realizar atividades que te tragam prazer . Isso é essencial para recarregar as energias e enfrentar os desafios da maternidade e da vida profissional.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma plataforma completa para auxiliar na jornada da maternidade. Além de conteúdos especializados, como podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda também é um espaço para troca de experiências entre mães. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a equilibrar sua carreira com a vida pessoal.
Com essas dicas, a fase da volta ao trabalho e vida pessoal após a maternidade pode se tornar mais leve e prazerosa. Lembre-se de que cada mulher tem o seu tempo e realidade, portanto, não se cobre demais e esteja aberta a encontrar o seu próprio equilíbrio.
Fonte: exemplomaterno.com.br
🤰 Raquel P. Menezes
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