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Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho
A fase da volta ao trabalho após o parto
Ao retornar ao trabalho após o nascimento do bebê, muitas mães se deparam com uma série de desafios e mudanças na rotina. É uma fase que requer adaptação, organização e equilíbrio para conciliar as responsabilidades da maternidade com as demandas profissionais.
1. Planeje com antecedência
Antes de voltar ao trabalho, é essencial planejar e se preparar para essa nova fase. Organize a rotina do bebê e defina os cuidados que serão necessários durante o período em que estiver fora. Faça um cronograma com os horários de alimentação, sono, banho e outras necessidades do seu filho .
2. Conte com uma rede de apoio
Apoio é fundamental nesse momento. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e veja como podem ajudar na rotina do bebê. Conte com uma rede de apoio confiável, que esteja disposta a auxiliar com os cuidados com a criança e tarefas domésticas, se necessário.
3. Estabeleça uma rotina flexível
Muitas vezes, é difícil conciliar os horários de trabalho com os cuidados com o bebê. Uma boa estratégia é estabelecer uma rotina flexível, que permita adaptações de acordo com as necessidades do momento. Procure manter horários fixos para as principais atividades, mas esteja aberta a ajustes caso surja algum imprevisto.
4. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem tanto aos cuidados com o bebê e ao trabalho, que se esqueçam de cuidar de si mesmas. Lembre-se da importância de reservar um tempo para relaxar, fazer atividades que goste e cuidar da sua saúde física e emocional. Priorize seu bem-estar e não se cobre tanto para ser uma supermulher.
5. Utilize recursos tecnológicos
A tecnologia pode ser uma grande aliada nessa fase. Utilize aplicativos de organização, lembretes e calendários para facilitar o controle da rotina do bebê e das suas tarefas. Existem também aplicativos de videochamadas que permitem que você acompanhe a rotina do seu filho mesmo quando estiver no trabalho.
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🤰 Luana Santos
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