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Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho
Se você é mãe e está prestes a voltar ao trabalho depois da licença maternidade , é natural que se sinta ansiosa e preocupada em relação à rotina da mamadeira . Conciliar a amamentação e o trabalho pode parecer um desafio, mas com algumas dicas e estratégias, essa fase pode ser mais tranquila e prazerosa.
1. Organize a rotina
Uma das primeiras coisas a se fazer é organizar a rotina da mamadeira . Defina horários específicos para amamentar antes do trabalho, durante o intervalo e após o expediente. Dessa forma, seu corpo se adaptará e você poderá continuar amamentando mesmo quando estiver longe do seu bebê .
2. Encontre apoio
Crie uma rede de apoio para te ajudar nessa fase. Converse com familiares, amigos e colegas de trabalho e explique a importância da amamentação para você. Assim, eles poderão te auxiliar a manter a rotina da mamadeira, seja trazendo o leite armazenado ou proporcionando um ambiente tranquilo para você se expressar.
3. Utilize a tecnologia a seu favor
Hoje em dia, existem diversas opções tecnológicas que podem te auxiliar na hora da mamadeira. Invista em uma bomba de leite elétrica para facilitar a extração do leite materno , opte por mamadeiras com sistema anticólica para garantir o conforto do seu bebê e utilize aplicativos que ajudem a monitorar os horários e a quantidade de leite que seu filho está ingerindo.
4. Estabeleça uma comunicação clara no trabalho
Converse com seu empregador e colegas de trabalho sobre a sua necessidade de se ausentar por alguns minutos para amamentar. Explique a importância da amamentação e como ela pode impactar positivamente no seu desempenho profissional. Estabeleça uma comunicação clara e aberta para evitar constrangimentos e garantir que seus direitos sejam respeitados.
5. Cuide de si mesma
Por fim, lembre-se de cuidar de si mesma. A fase da volta ao trabalho pode ser cansativa e desafiadora, mas é importante que você também cuide do seu bem-estar. Tire um tempo para relaxar, se alimente bem, durma o suficiente e procure apoio emocional sempre que sentir necessidade. Assim, você estará mais forte e preparada para lidar com todas as demandas da maternidade e do trabalho.
Seguindo essas dicas, você conseguirá conciliar a fase da mamadeira com o trabalho de forma mais tranquila e prazerosa. Lembre-se que cada mãe e bebê são únicos, portanto, adapte as estratégias de acordo com a sua realidade. E não se esqueça de conhecer o Leda, a rede social feita especialmente para mães, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
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