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Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho
Como lidar com a fase da volta ao trabalho
A volta ao trabalho após a licença maternidade é um momento desafiador para muitas mães . Além das preocupações com o bebê, é preciso se adaptar a uma nova rotina e conciliar as demandas do trabalho com o cuidado com a família. Pensando nisso, preparamos um checklist com dicas valiosas para ajudar as mães nessa fase tão importante. Confira!
1. Planeje com antecedência
Antes mesmo de voltar ao trabalho, é essencial planejar e se organizar. Faça uma lista de tudo que precisa ser feito antes do seu retorno, como comprar itens para o escritório, atualizar contatos profissionais e rever seus compromissos de trabalho. Com uma boa organização, você se sentirá mais tranquila e preparada para enfrentar a volta ao trabalho.
2. Conte com uma rede de apoio
É importante ter uma rede de apoio durante a fase da volta ao trabalho. Procure contar com a ajuda de familiares, amigos ou contratar uma babá de confiança para cuidar do bebê enquanto você está no trabalho. Caso não seja possível contar com esse tipo de apoio, busque grupos de mães na internet ou em sua comunidade onde você possa trocar experiências e dicas com outras mães que estão passando pela mesma fase.
3. Vivencie a adaptação gradualmente
A adaptação da volta ao trabalho pode ser mais suave se for feita de forma gradual. Tente negociar com seu empregador para fazer um retorno gradual, começando com um horário flexível ou meio período. Isso ajudará tanto você quanto seu bebê a se adaptarem mais facilmente à nova rotina.
4. Crie uma rotina organizada
Uma rotina organizada é fundamental para conciliar trabalho e maternidade. Estabeleça horários fixos para as atividades do bebê, como alimentação, banho e sono. Além disso, procure se organizar previamente, preparando as refeições e montando a bolsa do bebê com antecedência. Assim, você poderá aproveitar os momentos juntos com mais tranquilidade e menos correria.
5. Cuide de si mesma
É comum que, nessa fase, as mães se dediquem exclusivamente ao bebê e deixem de lado os cuidados com si mesmas. No entanto, é importante lembrar que você também precisa de tempo para descansar, relaxar e se cuidar. Reserve alguns momentos do seu dia para fazer atividades que te dão prazer, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
Lidar com a fase da volta ao trabalho pode ser desafiador, mas com planejamento e organização é possível enfrentar esse momento de maneira mais tranquila e segura. Lembre-se de que é normal sentir-se culpada ou insegura, mas confie no seu potencial e no cuidado que você oferece ao seu filho . Aproveite também para conhecer o Leda, uma rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade e todas as fases da maternidade. Clique aqui e saiba mais!
🤰 Carolina S. Castro
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