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Dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho
A fase da volta ao trabalho
Ao se aproximar o fim da licença maternidade , muitas mães começam a se preocupar com a volta ao trabalho. Além da ansiedade em deixar o bebê pela primeira vez , é comum surgirem dúvidas sobre como conciliar as responsabilidades profissionais com as demandas da maternidade.
A importância da ginástica laboral
Uma prática que pode ajudar nessa fase é a ginástica laboral. Trata-se de uma série de exercícios físicos e alongamentos realizados no ambiente de trabalho, com o objetivo de prevenir lesões, reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida do trabalhador.
A ginástica laboral é especialmente importante para as mães que passam longas horas sentadas em frente ao computador. A falta de movimentação e o estresse decorrente das inúmeras tarefas domésticas e profissionais podem causar dores musculares, problemas na coluna e outros desconfortos físicos.
Dicas para conciliar trabalho e maternidade
Aqui estão algumas dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho:
- Organize sua rotina: defina horários para as atividades domésticas, profissionais e momentos de cuidado com o bebê. A organização é fundamental para evitar o acúmulo de tarefas e o estresse.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Compartilhar as responsabilidades com pessoas de confiança alivia a carga e permite que você tenha momentos de descanso.
- Estabeleça prioridades: aprenda a priorizar suas tarefas e faça o que é mais importante primeiro. Não se cobre em ser perfeita em todas as áreas da sua vida, pois isso pode levar ao esgotamento.
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando atividade física, lendo um livro, fazendo um curso ou qualquer atividade que te traga prazer e bem-estar.
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🤰 Beatriz Santos
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