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Dicas para lidar com a fase do pós-parto
Parabéns, mamãe! Você acaba de dar à luz a uma linda criança e embarcou na emocionante jornada da maternidade . No entanto, o pós-parto pode ser uma fase desafiadora, tanto física quanto emocionalmente.
É importante lembrar que o pós-parto é uma fase de adaptação, tanto para o bebê quanto para a mãe . É comum sentir uma mistura de emoções, como alegria, amor, exaustão, ansiedade e até tristeza. Nesse momento, é fundamental cuidar da sua saúde mental e emocional, pois isso afetará diretamente o seu bem-estar e também a sua capacidade de cuidar do seu bebê.
Dicas para cuidar da sua mente no pós-parto
1. Priorize o autocuidado
O autocuidado é essencial para o seu bem-estar emocional no pós-parto. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um momento para relaxar, tomar banho, praticar exercícios leves, meditar ou fazer algo que te traga prazer. Isso ajudará a recarregar as energias e manter sua saúde mental em equilíbrio.
2. Peça e aceite ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. É comum sentir-se sobrecarregada ou exausta no pós-parto, e isso não significa que você seja uma mãe inadequada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para auxiliá-la nas tarefas do dia a dia, permitindo que você tenha tempo para descansar e se recuperar.
3. Evite a comparação
Cada mãe e bebê são únicos, e cada experiência de pós-parto é diferente. Evite comparar-se com outras mães ou se sentir pressionada a atender expectativas irreais. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que o mais importante é o cuidado e o amor que você oferece ao seu filho .
4. Mantenha-se conectada com outras mães
O isolamento pode contribuir para sentimentos de solidão e tristeza no pós-parto. Busque grupos de apoio ou comunidades online de mães que estão passando pela mesma fase que você, como o Leda. Compartilhe suas experiências, tire dúvidas e receba apoio de pessoas que compreendem o que você está vivendo.
5. Durma sempre que possível
A privação do sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães no pós-parto. Procure dormir sempre que possível, mesmo que seja em intervalos curtos. Tire cochilos durante o dia, descanse quando o bebê estiver dormindo e, se possível, peça a ajuda de alguém para assumir os cuidados do seu filho durante alguns momentos.
Conheça o Leda e encontre apoio no pós-parto
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, que oferece conteúdos e ferramentas que auxiliam no cuidado da saúde mental e emocional no pós-parto. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam diversos temas relacionados ao pós-parto, como a gestão das emoções, o sono do bebê, a amamentação, entre outros assuntos.
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🤰 Caroline Oliveira
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