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Dicas para lidar com a fase do pós-parto
A fase do pós-parto é um momento de adaptação e transformação para as novas mamães. Após o nascimento do bebê, é comum que a mulher passe por diversas mudanças físicas e emocionais. Para te auxiliar nesse período desafiador, separamos algumas dicas importantes:
Ouça seu corpo
Durante o pós-parto, é essencial que você esteja atenta aos sinais que o seu corpo está te dando. Descanse sempre que possível e não se preocupe em realizar todas as tarefas domésticas sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares e amigos, para que você possa se dedicar ao bebê e se recuperar adequadamente.
Mantenha uma alimentação saudável
A alimentação durante o pós-parto é fundamental para a sua recuperação e também para a produção de leite materno . Certifique-se de consumir alimentos ricos em nutrientes , como frutas, legumes , proteínas e grãos integrais. Beba bastante água para se manter hidratada e evite alimentos gordurosos e processados.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina durante o pós-parto pode ajudar a trazer mais tranquilidade para o seu dia a dia. Estabeleça horários para as refeições, sono e cuidados com o bebê. Isso ajuda a organizar o tempo e reduzir a sensação de cansaço e sobrecarga. Lembre-se de que é normal que o bebê demande bastante atenção nos primeiros meses, mas aos poucos você irá se adaptar e encontrar uma dinâmica que funcione para você e para o seu filho .
Cuide do seu bem-estar emocional
O pós-parto também é um momento delicado em relação ao emocional. É comum que as mães passem por oscilações de humor, cansaço e até mesmo sintomas de depressão pós-parto. Valorize o seu bem-estar emocional e não hesite em buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, caso sinta necessidade.
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🤰 Mariana Soares
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