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Dicas para lidar com a fase do recém-nascido e voltar às atividades físicas após o parto
Introdução
A fase do recém-nascido é um momento especial e desafiador na vida de qualquer mãe . Além de lidar com as mudanças emocionais e físicas pós-parto, também é importante cuidar da recuperação do corpo e retomar as atividades físicas de forma gradual e segura.
Dicas para lidar com a fase do recém-nascido e voltar às atividades físicas após o parto
1. Respeite o tempo de recuperação do seu corpo
O primeiro passo para voltar às atividades físicas após o parto é respeitar o tempo de recuperação do seu corpo. Cada mulher é única e o processo de recuperação pode variar. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e siga as orientações sobre o tempo de espera.
2. Inicie com exercícios leves
Quando estiver liberada para praticar atividades físicas, comece com exercícios leves. Caminhadas, alongamentos e ioga são ótimas opções para fortalecer o corpo e melhorar a saúde mental nessa fase delicada da maternidade . Lembre-se de respeitar seus limites e não se force além do que pode.
3. Busque atividades que envolvam o bebê
Aproveite a fase do recém-nascido para buscar atividades físicas que possam ser feitas junto com seu bebê. A natação para bebês, a ginástica pós-parto e o pilates são excelentes opções para fortalecer o vínculo com seu filho enquanto cuida do seu corpo.
4. Estabeleça uma rotina equilibrada
Encontrar tempo para cuidar do corpo e do bebê pode ser desafiador, por isso é importante estabelecer uma rotina equilibrada. Organize seu dia de forma que seja possível cuidar de si mesma e também dedicar momentos de qualidade ao seu filho. Lembre-se de que estar bem consigo mesma é fundamental para ser uma mãe feliz e saudável.
5. Conte com o apoio emocional do Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para apoiar mães em todas as fases da maternidade. Além de dicas e informações sobre atividades físicas pós-parto, você também encontrará conteúdos relacionados a saúde, bem-estar, alimentação e desenvolvimento infantil. Acesse agora mesmo e conheça todas as nossas trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis!
Não se esqueça de que cada mulher tem seu próprio ritmo de recuperação e é importante respeitar seu corpo e suas limitações. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto. Cuide-se e aproveite essa fase única com seu bebê!
🤰 Luciana Costa
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