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Dicas para lidar com a fase do recém-nascido
Introdução
A chegada de um recém-nascido é um momento de grande alegria e também de grandes desafios. Ainda que todo o amor seja dedicado a esse novo serzinho, a falta de sono pode ser um verdadeiro obstáculo para os pais, que se veem imersos em uma rotina completamente nova e cheia de demandas.
No entanto, com algumas dicas e estratégias, é possível lidar com essa fase do recém-nascido e voltar à rotina de sono após o parto . Aqui você encontrará algumas orientações que podem te ajudar nesse processo.
1. Aceite a fase de adaptação
É importante ter em mente que a fase do recém-nascido é de intensa adaptação para todos os envolvidos, tanto para o bebê quanto para os pais. O sono do bebê ainda é irregular e muitas vezes ele acorda durante a noite para se alimentar ou para trocar a fralda. É fundamental entender que isso faz parte do desenvolvimento dele e que, aos poucos, essa rotina irá se ajustar.
2. Durma quando o bebê dormir
Uma dica valiosa é aproveitar os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Priorize o seu próprio sono e evite realizar atividades domésticas ou outras tarefas durante esses períodos. Lembre-se de que a sua saúde e bem-estar também são fundamentais para cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu companheiro, de familiares e amigos para que você possa ter momentos de descanso e relaxamento. Ter alguém para dividir os cuidados com o bebê e estar presente nos momentos de maior demanda pode ser extremamente benéfico para a sua saúde física e emocional.
4. Estabeleça uma rotina
Mesmo que o sono do bebê ainda seja irregular, é possível estabelecer uma rotina que possa ajudar a normalizar os padrões de sono. Crie uma sequência de atividades que sinalizem que está chegando a hora de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante e uma história de ninar. O ambiente também deve ser agradável e propício para o sono, com pouca luz e sons suaves.
5. Mantenha-se tranquila
Evite se estressar com questões relacionadas ao sono do seu bebê. Lembre-se de que cada criança tem o seu próprio ritmo de sono e que, aos poucos, tudo irá se ajustar. Mantenha-se tranquila e aproveite cada momento ao lado do seu recém-nascido. Se necessário, busque a orientação de um profissional especializado para te auxiliar nesse processo.
Seguindo essas dicas, você estará melhor preparada para lidar com a fase do recém-nascido e voltar à rotina de sono após o parto . Lembre-se de que o mais importante é cuidar de si mesma para poder cuidar do seu bebê da melhor maneira possível.
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🤰 Bianca F. Silva
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