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Dicas para lidar com a fase do toddler
O que é a fase do toddler?
A fase do toddler, também conhecida como fase dos terríveis dois anos, é uma etapa do desenvolvimento infantil caracterizada pela descoberta da autonomia e afirmação da personalidade. Geralmente, ela começa quando a criança alcança a idade de 1 ano e perdura até os 3 anos.
Cuidados com o sono do toddler
O descanso adequado é essencial para o desenvolvimento saudável do toddler. Durante o sono, o cérebro da criança trabalha na consolidação das experiências do dia, no crescimento físico e na recuperação de energia para os próximos desafios. Por isso, é importante tomar algumas medidas para garantir que o sono seja tranquilo e revigorante.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina regular ajuda o toddler a se sentir seguro e confortável. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar pode auxiliar o corpo a regular o relógio interno e preparar-se para o descanso. Crie uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno e uma história acolhedora.
2. Crie um ambiente propício
O ambiente do quarto do toddler deve ser aconchegante, com uma temperatura agradável, livre de ruídos e com pouca iluminação. Utilize cortinas ou persianas para escurecer o ambiente e contribuir para a produção de melatonina, o hormônio do sono.
3. Evite excitantes antes de dormir
Alimentos e bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e chocolates, devem ser evitados antes do sono. Além disso, estimulantes como televisão e dispositivos eletrônicos, também devem ser desligados pelo menos uma hora antes de dormir.
4. Crie uma rotina de relaxamento
Aproximadamente 30 minutos antes de dormir, inicie uma rotina de relaxamento. Utilize técnicas como massagem suave, música calma e brincadeiras tranquilas para ajudar o toddler a se acalmar e se preparar para dormir.
5. Esteja atento a possíveis problemas de sono
Algumas crianças podem apresentar dificuldades para dormir devido a problemas de saúde, como refluxo gastroesofágico ou apneia do sono. Se você perceber que o sono do seu toddler está sendo constantemente interrompido ou que ele apresenta uma qualidade de sono ruim, é importante consultar um médico pediatra.
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🤰 Mariana Dias
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