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Dicas para lidar com a fase dos terríveis dois: como lidar com o sono na fase dos dois anos
A fase dos terríveis dois é conhecida por ser desafiadora para os pais. Nesse período, as crianças estão descobrindo o mundo ao seu redor e desenvolvendo sua independência, o que pode influenciar negativamente no sono . Para ajudar nesse processo, trouxemos algumas dicas para lidar com o sono na fase dos dois anos.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono consistente é essencial para ajudar a criança a entender quando é hora de descansar. Estabeleça horários fixos para os momentos de ir para a cama e acordar, criando uma sequência de atividades que ajudem a criança a se preparar para dormir, como um banho relaxante, uma história ou uma música calma.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que a criança dorme pode influenciar diretamente na qualidade do sono . Certifique-se de que o quarto está escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas ou persianas que bloqueiem a luz do sol, coloque um abajur ou luz noturna para ajudar nos momentos de acordar durante a noite e verifique se o colchão e travesseiro estão adequados para a fase da criança.
3. Evite estímulos antes de dormir
Estímulos como televisão, tablet ou celular antes de dormir podem dificultar o processo de relaxamento e o início do sono. Estabeleça um horário para desligar os dispositivos eletrônicos e estimule atividades mais calmas, como leitura de histórias ou brincadeiras tranquilas, que ajudem a criança a se preparar para o sono.
4. Seja firme nas rotinas noturnas
É comum que as crianças nessa fase testem os limites e tentem protelar o sono. Mantenha-se firme nas rotinas noturnas, evitando ceder aos pedidos fora de hora. Mostre-se presente, dê o apoio necessário para que a criança se sinta segura e protegida, mas deixe claro que é hora de dormir.
5. Tenha paciência e empatia
Não espere que todas as noites sejam perfeitas e que a criança durma a noite inteira de forma ininterrupta. A fase dos dois anos é de muitas mudanças e adaptações, e isso pode refletir no sono. Tenha paciência com a criança e com você mesma. Mostre empatia, acolha os sentimentos dela e esteja presente para confortá-la nas horas de desconforto durante a noite.
Agora você já tem dicas valiosas para lidar com o sono na fase dos dois anos. Não se esqueça de que cada criança é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Acompanhe de perto o desenvolvimento do seu filho e faça ajustes nas estratégias conforme necessário.
Lembrando que essas dicas foram apenas um resumo, para saber mais sobre o assunto, conheça o Leda, uma rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade . Clique aqui e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Beatriz Nascimento
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