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Dicas para lidar com a fase dos terríveis dois e cuidar do sono das crianças
Ter um sono de qualidade é essencial para o desenvolvimento saudável de uma criança . Durante a fase dos terríveis dois, em que os pequenos estão cada vez mais exploradores e cheios de energia, cuidar do sono se torna ainda mais importante.
Nesse período, é comum que as crianças tenham dificuldade para se acalmar e adormecer. Por isso, é fundamental adotar estratégias que ajudem a garantir um sono tranquilo e reparador. Confira algumas dicas valiosas para lidar com a fase dos terríveis dois e cuidar do sono das crianças.
1. Estabeleça uma rotina
As crianças, especialmente os pequenos em torno dos dois anos de idade, se sentem mais seguras e tranquilas quando têm uma rotina previsível. Portanto, estabeleça uma sequência de atividades para o horário do sono , como um banho, uma história ou uma música de ninar. Essa rotina ajudará a criança a entender que é hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo e agradável é essencial para que a criança consiga relaxar e adormecer. Crie um espaço confortável, com temperatura adequada, pouca luminosidade e sem estímulos visuais ou sonoros que possam distrair. Lembre-se de utilizar um colchão adequado e roupas de cama confortáveis.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos e bebidas estimulantes, como chocolates, refrigerantes e café, devem ser evitados algumas horas antes do horário de dormir. Esses estímulos podem dificultar o sono da criança, tornando-a mais agitada e desperta durante a noite. Opte por opções mais leves e relaxantes, como frutas, bebidas quentes e chás de camomila ou erva-cidreira.
4. Ofereça segurança e conforto
Algumas crianças podem sentir medo ou insegurança ao dormir sozinhas. Nestes casos, é importante oferecer segurança e conforto, seja através da presença dos pais durante o sono, um bichinho de pelúcia ou um objeto que transmita segurança para a criança. Verifique qual é a necessidade do seu filho e esteja presente para oferecer o suporte necessário.
5. Transmita calma e paciência
Lidar com a fase dos terríveis dois pode ser desafiador e cansativo, principalmente quando se trata do sono das crianças. É fundamental transmitir calma, paciência e empatia para os pequenos, mesmo que eles estejam agitados ou irritados. Mostre-se presente e demonstre apoio, acompanhando o processo de adormecer e garantindo que eles se sintam seguros e amados.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a fase dos terríveis dois e cuidar do sono das crianças. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades e características diferentes. O importante é buscar compreender e respeitar o ritmo de cada criança, observando sinais de cansaço e adaptando as estratégias conforme necessário.
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🤰 Fernanda C. Santos
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