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Dicas para lidar com a hora do sono
Dicas para lidar com a hora do sono do bebê de 7 horas de sono
A hora do sono pode ser um desafio para muitas mães. O bebê pode ter dificuldade para pegar no sono, acordar frequentemente durante a noite ou ter problemas para ficar no berço. Mas, com algumas dicas e estratégias, é possível melhorar a qualidade do sono do seu pequeno e garantir que ele durma as 7 horas recomendadas.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Tente estabelecer horários regulares para ir para a cama e acordar de manhã, além de criar uma rotina tranquila antes de dormir, com atividades relaxantes como um banho morno ou uma história.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Considere também o uso de ruídos brancos, como o som de um ventilador ou um aplicativo de celular, para ajudar a bloquear outros ruídos e criar um ambiente calmo.
3. Estabeleça limites durante a noite
Se o bebê acorda frequentemente durante a noite, é importante estabelecer limites e ensiná-lo a voltar a dormir sozinho. Evite pegar o bebê no colo ou alimentá-lo sempre que ele acordar, a menos que seja realmente necessário. Gradualmente, ele aprenderá a se acalmar e voltar a dormir sem precisar da sua intervenção.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a hora do sono do bebê de 7 horas de sono. No Leda, você encontra diversos podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade que podem te orientar e oferecer mais insights sobre o assunto. Conheça o Leda e descubra como melhorar a qualidade do sono do seu bebê!
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🤰 Maria Santos
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