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Dicas para lidar com a hora do sono do bebê de 2 horas de sono
A hora do sono pode ser um desafio para muitas mães, principalmente quando o bebê tem apenas 2 horas de sono. Nesse período, é comum que as noites sejam agitadas, com muitas acordadas e dificuldade para voltar a dormir.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar a lidar melhor com essa fase e garantir melhores noites de sono para toda a família. Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é fundamental para que o bebê se sinta seguro e saiba o que esperar. Isso inclui estabelecer horários fixos para dormir e acordar, além de seguir uma sequência de atividades que antecedem a hora de dormir, como um banho ou uma história.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para que o bebê consiga relaxar e pegar no sono. Mantenha o quarto escuro , com uma temperatura agradável e livre de estímulos, como luzes fortes ou barulhos. Use também uma música suave ou um ruído branco para criar um ambiente ainda mais acolhedor.
3. Tenha paciência na hora de acordar
Quando o bebê acorda no meio da noite, é importante ter paciência e tentar acalmá-lo sem tirá-lo completamente do berço. Às vezes, basta acariciar ou dar um beijo para tranquilizá-lo e fazer com que ele volte a dormir. Evite também acender as luzes ou falar muito para não estimulá-lo demais.
4. Ofereça conforto ao bebê
Algumas crianças têm mais dificuldade para dormir do que outras. Para confortar o bebê, você pode utilizar técnicas como o swaddle (envolver o bebê em uma manta), o uso de chupetas ou até mesmo colocá-lo para dormir em um colo quentinho por um tempo antes de colocá-lo de volta no berço.
5. Busque ajuda se necessário
Se mesmo seguindo todas essas dicas o bebê ainda tiver dificuldades para dormir, é importante buscar ajuda de um especialista em sono infantil. Eles podem avaliar a situação, identificar possíveis problemas e indicar as melhores estratégias para melhorar a qualidade e a quantidade de sono do seu filho .
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para lidar de forma mais tranquila com a hora do sono do seu bebê de 2 horas de sono. Lembre-se de que cada criança é única, e pode ser necessário testar diferentes abordagens até encontrar aquela que funciona melhor para o seu filho.
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🤰 Lúcia Menezes
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