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Dicas para lidar com a hora do sono do bebê e garantir 10 horas de sono
A hora do sono pode ser um desafio para muitas mães, mas é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Uma boa noite de sono garante mais disposição, melhora a imunidade e contribui para o desenvolvimento cognitivo. Por isso, reunimos algumas dicas preciosas para você lidar com a hora do sono do seu bebê e garantir que ele durma por pelo menos 10 horas por noite.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono ajuda o bebê a se acalmar e entender que é hora de dormir. Defina horários fixos para as sonecas ao longo do dia e para o horário de dormir à noite. Mantenha essa rotina todos os dias, mesmo nos finais de semana.
2. Crie um ambiente tranquilo
O ambiente em que o bebê dorme é fundamental para uma boa noite de sono . Mantenha o quarto escuro, com uma temperatura agradável e sem estímulos sonoros. Uma boa ideia é usar cortinas blackout e um som suave de white noise para criar um ambiente tranquilo e propício ao sono.
3. Estabeleça rituais de relaxamento
Antes de colocar o bebê para dormir, estabeleça rituais de relaxamento, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de um livro. Essas atividades ajudam o bebê a se acalmar e se preparar para o sono .
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite estímulos como brinquedos barulhentos, telas de TV ou celulares antes de colocar o bebê para dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono . Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como brincadeiras suaves ou uma sessão de música tranquila.
5. Consulte especialistas
Caso esteja enfrentando dificuldades para lidar com a hora do sono do seu bebê, não hesite em buscar a ajuda de especialistas em pediatria ou em sono infantil. Eles poderão avaliar a situação e indicar as melhores estratégias para lidar com esse desafio.
O Leda é o lugar ideal para encontrar conteúdos valiosos sobre a hora do sono do bebê. Com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade , a plataforma oferece todo o suporte necessário para garantir um sono de qualidade para o seu pequeno. Conheça o Leda e transforme a hora do sono em um momento tranquilo e prazeroso para você e para seu bebê!
Garanta que o seu bebê tenha uma noite tranquila de sono, seguindo essas dicas preciosas e aproveitando o suporte oferecido pelo Leda. Ofereça ao seu pequeno 10 horas de sono de qualidade e proporcione um desenvolvimento saudável e feliz!
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🤰 Mônica S. Mendonça
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