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Dicas para lidar com a hora do sono do bebê
Dicas para lidar com a hora do sono e garantir 14 horas de sono do bebê
A hora do sono é um momento crucial para os bebês e para as mamães. Ter uma rotina bem estabelecida e proporcionar um ambiente adequado pode fazer toda a diferença na qualidade do sono do seu bebê. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nessa missão:
1. Estabelecer uma rotina
É importante criar uma rotina para o bebê, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda a regular o relógio interno do bebê e facilita o sono.
2. Criar um ambiente tranquilo
Garanta que o quarto do bebê seja um lugar calmo, escuro e bem ventilado. Use cortinas blackout para bloquear a luz e reduzir ruídos.
3. Estimular a produção de melatonina
A melatonina é o hormônio responsável pelo sono. Você pode estimular a sua produção mantendo o ambiente escuro antes da hora de dormir e evitando exposição à luz intensa.
4. Evitar estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como assistir TV ou brincar com brinquedos barulhentos, próximo à hora de dormir . Opte por atividades mais calmas, como ler um livro ou cantar uma música de ninar.
5. Criar o ambiente adequado para o sono
Utilize um colchão e travesseiro adequados para o bebê. Certifique-se de que o berço seja seguro e livre de objetos que possam representar riscos.
6. Estabelecer uma rotina de relaxamento
Crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave.
7. Regular a temperatura do ambiente
Garanta que o quarto esteja em uma temperatura agradável, nem muito quente nem muito frio.
8. Ficar atenta aos sinais de sono
Cada bebê tem o seu próprio ritmo de sono. Fique atenta aos sinais de sono do seu bebê e o coloque para dormir antes de ele ficar muito cansado.
9. Oferecer conforto e segurança
Garanta que o bebê se sinta confortável e seguro no momento de dormir. Uma boa opção é utilizar um baby sleeper, que proporciona a sensação de aconchego e segurança.
Com essas dicas, você estará no caminho certo para garantir que o seu bebê tenha 14 horas de sono de qualidade. E lembre-se, no Leda você encontra podcasts e trilhas de conhecimento com dicas valiosas de especialistas em maternidade para te ajudar nessa jornada!
🤰 Elaine F. Castro
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