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Dicas para lidar com a hora do sono do bebê
Entendendo a importância do sono saudável do bebê
A hora do sono é essencial para o desenvolvimento do bebê. É nesse período que ocorre a consolidação da memória, a liberação de hormônios de crescimento e a recuperação do organismo. Além disso, um sono adequado também influencia diretamente no humor, na atenção e no aprendizado.
Dicas para garantir um sono saudável
1. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina regular para a hora de dormir ajuda o bebê a se sentir seguro e confortável. Mantenha horários fixos para acordar, tirar sonecas e dormir durante a noite;
2. Ambiente aconchegante: certifique-se de que o quarto do bebê esteja em uma temperatura agradável, com pouca luz, silencioso e com um colchão confortável;
3. Ritual do sono : crie um ritual relaxante para a hora de dormir, com atividades como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou cantar uma música de ninar;
4. Evite estímulos antes de dormir: reduza a exposição a telas, como TV, tablets e smartphones, pelo menos 1 hora antes de deitar;
5. Estimule o sono diurno: para evitar que o bebê fique muito cansado durante o dia, garanta que ele tire sonecas regulares;
6. Esteja atenta aos sinais de sono: aprenda a identificar os sinais de sono do seu bebê e coloque-o para dormir assim que identificar esses sinais;
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